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常給肝臟食補,讓肝病遠離你

2019-11-29
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摘要: 如何養肝護肝,你最應該知道的是這些

  肝臟是人體內臟里最大的器官,它具有去氧化、儲存肝糖、促進蛋白質的合成等作用。

  中醫認為,肝與膽、目、筋、爪等共同構成肝系統。

  肝主疏泄、主藏血。

  肝主疏泄,是指肝具有疏通、舒暢、條達以保持全身氣機疏通暢達,通而不滯,散而不郁的作用。肝主疏泄的功能是保證我們身體機能正常發揮的重要條件。

  肝主藏血是指肝臟具有貯藏血液、防止出血和調節血量的功能。故有肝主血海之稱。

  所以,養肝等于養命!

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  一、食補很重要

  青色蔬菜:“青色入肝經”,平時多吃一些菠菜、芥藍、西藍花等青色蔬菜,能起到滋陰潤燥、舒肝養血的作用。

  健脾的食物:肝主藏血,脾主統血。適當吃一些如山藥、茯苓、薏苡仁等食物,不僅能夠健脾還能夠起到護肝的功效。

  蘋果

  蘋果被中醫認為具有生津、潤肺、護肝、開胃、止瀉、通便之功效。青蘋果更利于牙齒和骨骼地強壯,具有養肝解毒、祛病養生的功效,并能對抗抑郁癥,因此較適合年輕人食用。此外,青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長,防止牙床出血。

  香蕉

  香蕉的熱量低、營養高,富含維生素A、維生素C、蛋白質、鉀等有益成分,尤其是維生素B1或維生素E,對酒精在肝臟解毒功能有特殊作用。肝硬化患者,在接受完肝硬化手術后,食用要適量。除此之外,肝硬化的常規護理,吃香蕉是很有好處的。香蕉的潤腸、通便作用,自是不用過多介紹。對于有肝硬化的朋友,香蕉可預防腸道出血。香蕉中的膳食纖維,可增強肝硬化患者,其腸道的動力。

  除此之外:辛辣、刺激等會引起肝火旺的食物應當少量食用。

  二、遠離煙和酒

  長期吸煙和飲酒的人,肝臟肯定多多少少有問題。

  對于肝臟不好的人來說,煙和酒就相當于“毒品”。

  肝臟是酒精代謝的主要場所,酒精經過肝臟代謝產生的乙醇化合物會對肝臟造成直接的損傷。

  煙草中含有20多種有害的成分,同樣傷害著肝臟的健康。

  三、心情要愉快

  “怒則傷肝”,情緒起伏過大,經常發脾氣,都會影響肝臟的健康。

  肝屬木,喜條達。肝氣宜保持柔和舒暢,升發條達的特性,才能維持其正常的生理功能,宛如春天的樹木生長那樣條達舒暢,充滿生機。因此,護肝養肝的首要前提是保持愉快的心情、能夠及時調整自己的心態,積極的面對生活。

  四、保持充足且高質量的睡眠

  肝主藏血,“人臥則血歸于肝。”保持充足的睡眠,肝臟才能得到完全的修復。

  睡眠質量不好,也會造成肝火上炎。因此,睡前不宜進行太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠質量。

  平常勞累的時候,也要及時注意休息,不要過度疲勞,尤其是熬夜的現象一定要避免,熬夜對肝臟的危害是非常大的。


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